Am Mittwoch, den 26.11.2025 stand im Sportunterricht für die Mädchen der Klassen 8/9 und die Jungs der 9. Klasse etwas ganz Besonderes auf dem Programm: Statt des gewohnten Sportunterrichts, wurde die Turnhalle zur Fitness-Zone umfunktioniert. HYROX-Athlet Marco Kenneder kam zu uns an die Schule und brachte ein Training mit, das richtig anstrengend war – aber auch riesigen Spaß gemacht hat.
Wer ist Marco Kenneder?
Marco ist selbst leidenschaftlicher HYROX-Sportler und hat in der Volksfesthalle in Reisbach seine „Ballerhalle“, in der er sich regelmäßig mit anderen Sportbegeisterten zum Training trifft. Auf Instagram zeigt er regelmäßig, wie er für Wettkämpfe trainiert – mal allein, mal im Team. Man merkt sofort: Der Mann weiß, wovon er spricht. Umso cooler, dass er sich Zeit genommen hat, uns sein Training näherzubringen.
10 Stationen – ordentlich was zu tun!
Anders als beim klassischen HYROX-Wettkampf haben wir aufs Laufen verzichtet. Stattdessen gab es nach jeweils drei Übungen eine gemeinsame „Stabi-Runde“ im Kreis: Bauch, Rücken, Planks – alles, was die Körpermitte stärkt.
Die Stationen waren abwechslungsreich und haben viele Muskeln gefordert. Es ging unter anderem ans:
- Rudern auf dem Ergometer
- Medizinball-Würfe (Wall Balls)
- Schlitten schieben (mit richtig viel Gewicht)
- Lunges (Ausfallschritte) mit Sandsack
- Farmer’s Carry mit Kettle Bells
- Burpee-Broad-Jumps
- Übungen mit dem SkiErg
- Teamübungen und Core-Training
Dazwischen: kurze Pausen – und immer wieder gemeinsame Stabi-Übungen, bei denen jeder mitgezogen hat.
Alle dabei – mit Power, Schweiß und Spaß
Schon nach den ersten Übungen wurde es anstrengend – aber niemand hat aufgegeben. Im Gegenteil: Alle haben sich gegenseitig motiviert, angefeuert und unterstützt und Marco hat immer wieder Tipps gegeben, wie man die Übungen richtig ausführt.
„Ich wusste gar nicht, dass ich so viel durchhalten kann“, meinte eine Schülerin völlig erschöpft, aber strahlend. Man merkte, dass einige wirklich an ihr Limit gingen.
Der Schweiß floss in Strömen, aber die Stimmung war super. Jeder hat sich reingehängt, egal ob sportlich oder nicht. Und genau das hat das Training so besonders gemacht.
Warum sich das gelohnt hat
Das HYROX-Workout war mehr als nur Sport. Es war:
- abwechslungsreich,
- fordernd,
- gemeinsam,
- und am Ende richtig motivierend.
Man hat gespürt: Jeder zählt, jeder wird gebraucht. Und: Sport kann richtig cool sein – vor allem, wenn man zusammen durchhält.
Unser Fazit
Ein Sportunterricht, den wir so schnell nicht vergessen werden. Vielen Dank an Marco Kenneder für die tolle Betreuung und das fordernde, aber faire Training. Vielleicht gibt’s ja bald eine Wiederholung? Wir wären auf jeden Fall dabei!
